En stekhet dag i augusti, efter en semester med alldeles för många lata dagar, stod det klart att det skulle krävas SVETT för att komma i startvästen. Därför satte arbetet igång igen med att förbättra fysiken. Dags för styrketräning!
När det kommer till längdskidor är det långt ifrån bara kondition som krävs – ingen som stått på ett par skidor har nog kunnat undgå hur det bränner i muskler man inte ens visste existerade. En bra grundstyrka i benen underlättar betydligt vid denna vintersport, men i stort sett hela kroppen finns med på ett eller annat hörn. Därför stod cirkelträning på schemat denna dag, när vi i augusti for till Hyssna kvarn för att formas av den före detta landslagstränaren Jörgen på Nordlund sport. Det blev ett allsidigt träningspass som testade våra gränser ordentligt i sommarvärmen. Turligt nog visade i alla fall delar av skidlaget på god form!
Sista minuten-tips för att träna upp grundstyrkan:
Börjar det brinna i knutarna med stafettuppladdningen? Här är några bra övningarna att göra dagligen från och med nu fram till start!
1. Armhävningar: 10-15 st
2. Draken: 6 st på varje ben (se video)
3. Knäböj med skidstav över huvudet: 10 st
4. Dips: 10-15 st (se video)
5. Plankan: 15-30 sekunder
